트리글리세리드이란
에너지원이 아닌 음식을 통해 섭취되는 지방의 한 형태 포도당이 몸에 피하 지방 아주 간단하게 말해서 저장된 지방을 말합니다. 콜레스테롤~라고 불리는 주은 간이 중 약 80%는 지방으로 만들어지고 나머지 20%는 우리가 먹는 음식에서 나옵니다. 탄수화물 섭취에 의해 생성되는 트리글리세리드입니다.
트리글리세리드그게 뭐하는거야
탄수화물이 몸 포도당 형태에 흡수 근육 세포나 간혈액에 저장 포도당에너지원 역할을 합니다. 스포츠 중 근육그것에 저장 글리코겐다시 한번 포도당로 분해됩니다. 이와 같이 혈액과 함께 전신을 순환하여 신체의 각종 신체활동의 에너지원으로 사용된다. 트리글리세리드 1g의 일반적인 양은 에너지 단위당 9칼로리를 제공합니다. 그리고 많은 양의 지방은 신체 장기에 저장되어 신체를 단열하고 체온을 조절하며, 나머지 지방은 피하 지방으로 저장되어 신체를 완충하고 적정 온도를 유지합니다. 설명을 덧붙이자면 트리글리세라이드는 콜레스테롤과 함께 지질에 속하며 이 지질은 우리 몸의 에너지를 집중적으로 공급해주는 필수 성분입니다. 복부 비만원인 고지혈증 같은 질병을 일으킬 수 있습니다.
트리글리세리드위에 창피
병원에서 혈액 검사를 하면 혈액 세포의 중성 지방 수치가 정상으로 측정되지만 정상 수치는 150mg/dL 미만입니다. 대한지질죽상동맥경화학회에서는 중성지방 정상치를 150mg/dL 미만을 정상치, 150~199mg/dL를 중성지방 역치, 200mg/dL 이상을 정상치로 정의하고 있다. 높은 트리글리세리드 수치로 진단됩니다.
트리글리세리드이것이 문제를 일으키는 경우
보통 우리가 먹을 때 혈액 트리글리세리드(TG)가 증가합니다. 몸이 불필요한 에너지를 지방으로 바꾸기 때문입니다. 또한 체내에 축적된 트리글리세리드는 필요할 때 지방산으로 전환되어 에너지 생산에 사용됩니다. 당신이 알고 있다면 중성 지방이 본질적으로 나쁘다고만 말할 수는 없습니다. 그러나 중성지방이 에너지로 전환되지 않고 과도하게 축적되면 문제를 일으킵니다. 트리글리세리드 수치가 높아지면 LDL(저밀도 콜레스테롤) 나쁜 콜레스테롤증가하고 이동 동맥 경화증 또는 고지혈증 그리고 마음 그리고 뇌혈관 질병을 일으키게 됩니다.
트리글리세리드수업 고지혈증(이상지질혈증)
고지혈증원인 그 자체가 많은 것의 불필요한 축적이다. 주 성분이 혈액에 존재하고 혈관벽에 축적되어 염증 및 심혈관 질환을 유발하는 상태입니다. 고지혈증더 나 빠지다 동맥 경화증의해 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 발병을 일으킵니다. 따라서 고지혈증을 일으키는 중성지방과 콜레스테롤 수치에 주의가 필요하다. 정상 콜레스테롤 수치붓다 200mg/dl200~240mg/dL로 정의되어 있어 의사의 말을 그대로 믿었다. 고지혈증 약을 먹기보다는 다른 글에서 말씀드린 것처럼 좀 더 신중하게 생각하시길 바랍니다. 콜레스테롤 수치보다 트리글리세리드 수치가 높아지지 않도록 식습관을 개선하는 것이 좋습니다.
트리글리세리드낮추다 탄수화물 소득 제한
기름진 음식을 안 먹는다고 해서 체지방이 줄어들지는 않는다. 우리 몸은 먹지 않아도 지방을 생성하기 때문입니다. 피에 트리글리세리드 창피낮추다 주두번째 에너지 원사용하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 탄수화물~에서 녹음붓다 줄이기 위해보지마. 탄수화물과 지방이 섞여 있어도 몸이 모든 탄수화물을 태울 때까지 지방을 사용하지 않기 때문입니다.
① 기름진 음식생략하고 대신 섬유높은 채소그리고 현미, 제철 과일 주로 먹습니다.
② 중성 지방사과, 양배추, 양파, 아몬드, 참깨, 들기름, 복분자, 두부는 콜레스테롤을 낮추는 데 좋다.
③ 음주와 흡연을 삼간다.
④ 규칙적인 운동과 함께 적당한 체중을 유지하도록 노력한다.
⑤ 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 야식과 과식을 피한다. 동물성 기름으로 만든 버터, 백미, 설탕과 같은 정제된 탄수화물로 만든 식품은 중성 지방을 증가시키는 주요 원인입니다. 식품으로서 가공식품, 간편식품, 당분이 과다한 식품, 커피 블렌드, 청량음료 등을 주의해야 합니다.
탄수화물내가 왜 조심해야 해?
이미 위와 같이 세련된 탄수화물재료로 만든 음식은 당분자 사이의 결합이 짧아 체내에 들어오면 탄수화물소화된다 포도당변환 시간이 빠릅니다. 체내 포도당 수치가 갑자기 증가할 때 콩팥~에 인슐린과도한 포도당 분비는 적시에 포도당을 흡수하지 못하게 합니다. 탄수화물에게 중독과잉섭취가 지속되면 비만또는 당뇨병, 고지혈증(이상지질혈증).