요즘 잠이 오지 않는 날이 많습니다. 업무 스트레스 때문인지, 육아 때문인지, 아니면 그냥 걱정 때문인지? 불면증에 시달리던 제가 수면제와 보충제를 찾아보기 시작하면서 ‘수면에 도움이 되는 약’에 대한 정보를 많이 찾게 되었습니다. 나는 그것을 보았다. 오늘은 저처럼 잠이 잘 오지 않는 분들을 위해 ‘잠을 잘 자도록 도와주는 약물’에 대한 정보와 제가 찾은 효과적인 방법을 알려드리고자 합니다.
불면증, 왜 생기는 걸까요?
불면증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 스트레스, 불규칙한 수면 습관, 건강 문제, 나이로 인한 호르몬 변화 등이 포함됩니다. 특히, 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬이 감소하면서 불면증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이 호르몬은 밤에 자연적으로 분비되어 우리 몸을 편안하게 하고 잠들 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 그렇다면 멜라토닌 보충제가 효과적일까요? 실제로 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 통해 수면의 질을 향상시킵니다. 좋아졌다고 하네요. 연구에 따르면, 멜라토닌은 특히 시차증과 교대근무로 인한 수면 장애 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
수면보조제 종류 및 선택기준
수면보조제는 크게 처방전 없이 구입할 수 있는 일반의약품과 의사의 처방이 필요한 처방약으로 구분됩니다. 일반 의약품은 일반적으로 식물성 성분을 기반으로 하며 부작용이 상대적으로 적고 장기간 복용할 수 있는 경우가 많습니다.
예를 들어 ‘Dr. 푸크 멜라토판’은 타르트체리와 식물성 멜라토닌을 주성분으로 함유해 자연스럽고 안전한 수면 유도에 도움을 준다. 제가 선택한 Dr. Fook 멜라토판에는 타르트 체리가 51.5% 함유되어 있다고 들었습니다. 타르트체리는 식물성 멜라토닌이 풍부한 원료로, 여러 연구에서 수면 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 나이가 들수록 체내 멜라토닌 생산량이 감소하기 때문에 이러한 야채는 멜라토닌을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
‘닥터’를 선택한 이유 푸크 멜라토판’
닥터푹 멜라토판의 주성분은 타르트체리와 토마토에서 추출한 식물성 멜라토닌입니다. 특히 식물성 멜라토닌은 토마토 50만개에서 1kg만 추출할 수 있을 정도로 희귀한 성분으로, 체내 멜라토닌과 구조가 유사해 체내 흡수가 용이하다. 그들은 그것이 효과가 있다고 말합니다. 이 제품을 복용한 이후로 좀 더 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있게 되었습니다. 또한 Dr. Fook Melatophan은 한 병에 60정(2개월 분량)으로 제공됩니다. 가성비도 좋고, 현재 공식홈페이지에서 3개 구매시 1개를 무료로 드리는 이벤트도 진행하고 있어서 가성비가 좋았습니다.
기타 수면 보조 성분 – L-테아닌, 트립토판, 락튬
Dr. Fook 멜라토판에는 수면에 도움이 되는 다양한 보충 성분도 함유되어 있습니다. L-테아닌: 녹차에서 발견되는 성분으로 긴장과 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 트립토판: 세로토닌과 멜라토닌 생성에 중요한 역할을 합니다. 아미노산의 역할을 하는 아미노산입니다. 락티움(Lactium) : 우유에서 추출한 성분으로 진정효과가 뛰어나며 긴장완화에 도움을 줍니다.
마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움이 되는 미네랄입니다. 이 성분들은 자연스럽게 긴장을 풀어주고 몸을 편안하게 해주는 역할을 합니다. 이는 잠들기까지 걸리는 시간을 단축시켜 깊은 수면 상태를 유지하는데 도움을 줍니다. 나는 그것을 준다.
자신만의 루틴을 만들어 수면을 개선하세요
불면증은 때로 간단한 해결이 필요할 때도 있지만, 장기적으로는 건강한 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 불면증을 극복하기 위해 몇 가지 작은 습관도 바꾸기 시작했습니다. 첫째, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들였습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하고 대신 책을 읽거나 명상을 했습니다. 잠자리에 들기 2시간 전. 카페인 섭취를 자제하고 따뜻한 차를 마셨습니다. 이 습관을 유지하고 Dr. Fook Melatophan을 복용하자 수면의 질이 극적으로 향상되었습니다. 결혼은 나에게 딱 맞는 수면제를 선택하는 것!
‘수면제’는 다양하지만 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요한 것 같아요. 요즘 닥터푹멜라토판을 통해 잠도 푹 자고 상쾌하게 일어나고 있어요. 여러분도 자신만의 맞춤형 솔루션을 찾으시길 바랍니다. 식물성 멜라토닌이 함유된 제품을 찾고 계시다면 Dr. Fook Melatophan이 좋은 선택이 될 수 있으니 꼭 이 점을 염두에 두시기 바랍니다. 한번 드셔보세요 🙂 닥터푹멜라토판에 대한 더 자세한 내용은 공식 홈페이지를 확인해주세요. https://drpook.com/shop_view/?idx=3
닥터푹 멜라토판정 (60정) 몽모랑시 타르트체리에서 찾은 깊고 편안한 밤을 위한 맞춤 포뮬러, 닥터푹 멜라토판정 drpook.com
하루의 피로를 제대로 풀기 위해서는 가장 중요한 것이 잠이다. 그러나 많은 사람들이 불면증과 수면 장애로 고통 받고 있습니다. 불면증은 체내의 독소나 노폐물, 신경계의 이상 반응, 낮 동안의 스트레스와 불안 등으로 인해 발생할 수 있습니다. , 우울증 등은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면유도제로는 벤조디아제핀, 비벤조디아제핀, 멜라토닌, 항히스타민제가 사용되는데 장기간 복용할 경우 부작용을 고려해야 한다. 최근 이들이 주목받고 있다. 성분에는 감태 추출물과 식물성 멜라토닌이 포함됩니다. 감태는 깨끗한 물에서 자라는 해초입니다. 수면 건강 개선에 도움을 주는 성분을 다량 함유하고 있어 신경계 안정에 효과가 있습니다. 식물성 멜라토닌은 체내의 천연 멜라토닌입니다. 비슷한 효과가 있으며 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 수면의 질을 높이려면 카페인 섭취를 줄이고 전자 기기 사용 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 수면 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하세요. 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 것도 좋은 방법이다. 이러한 작은 습관은 몸의 긴장을 완화하고 편안한 잠을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 한의학에서는 불면증의 원인을 신체 기능의 저하나 독소의 감소로 보고 체질과 증상에 맞는 한약을 처방합니다. 이는 몸의 노폐물을 제거하고 숙면을 유도합니다. 천연 유래 식물 성분을 베이스로 한 아로마 오일을 사용하면 숙면에도 도움이 됩니다. 수면의 질을 향상시키기 위해서는 적절한 사용을 통해 수면유도제를 선택하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 감태, 식물성 멜라토닌 등 천연성분은 부작용이 적고 장기간 사용해도 안전해 추천한다. 건강한 수면을 위해 오늘부터 작은 변화를 시도해 보세요.